Модные адаптогены могут усилить аутоиммунный процесс

Ашваганда - пожалуй, самая модная добавка последних лет. И если у вас есть аутоиммунный процесс, именно она может усилить атаку на собственный орган.

Почему адаптогены работают не так, как ожидается

Ашваганда, эхинацея, солодка, женьшень, астрагал, лекарственные грибы - все это классические адаптогены, которые обычно рекомендуют «для поддержки иммунитета». Логика понятна: иммунитет ослаблен - нужно его укрепить. Но при аутоиммунном заболевании иммунитет не ослаблен, он, наоборот, уже гиперактивен и атакует собственные ткани. Адаптоген в этой ситуации не успокаивает, а разгоняет его ещё сильнее.

И вот здесь начинается самое интересное - в практике это видно буквально по анализам. На приёме ашваганды у человека с аутоиммунным тиреоидитом растут антитела к щитовидной железе. Казалось бы, безобидное растительное средство - а результат прямо противоположный ожидаемому.

Список того, с чем стоит быть осторожнее

При Th1-доминирующих процессах (диабет первого типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит, болезнь Крона, псориаз, витилиго, целиакия) осторожность нужна с астрагалом, эхинацеей, лекарственными грибами, солодкой, мелиссой, женьшенем, хлореллой, косточками винограда, ашвагандой.

При Th2-доминирующих процессах (экзема, астма, системная красная волчанка, склеродермия, синдром хронической усталости) список немного другой: кофеин, экстракт зелёного чая, экстракт коры сосны, кверцетин, готу кола.

Неочевидный момент - кверцетин попадает в оба списка, хотя формально считается универсальной противовоспалительной добавкой.

Что делать вместо системной поддержки

Точечная работа с конкретными дефицитами - вместо того чтобы «на всякий случай» пить что-то для иммунитета целиком. Если по анализам не хватает цинка - даём цинк. Не хватает B12 - даём B12. При любом типе аутоиммунного процесса почти всегда сильно страдает антиоксидантная система: витамин D стоит держать в верхней трети нормы, поддерживать синтез глутатиона (через его предшественники), следить за омега-3 индексом - желательно не ниже 8.

Почему это важно понимать заранее

Большинство людей узнают об этом правиле уже после того, как заметили ухудшение на фоне «полезной» добавки. Проверить тип своего аутоиммунного процесса и то, что конкретно ему подходит, - разумный шаг до того, как начинать принимать что-то модное и популярное.

Вы пробовали адаптогены и замечали, что самочувствие менялось не в ту сторону, которую ожидали?